netradiční magazín o zdravém životním stylu dietní jídelníček-alternativní medicína-praktické rady a postupy

Kdo se v tom má vyznat, jednou je na balení těstovin hodnota v kilojoulech a jindy zase v kaloriích. Pojďme si tyto pojmy vysvětlit a vycucnout z odborných textů co je pro nás důležité.

K přepočtu těchto hodnot používáme jednoduchý vzoreček:
1 kcal (kalorie) = 4,2 kJ (kiloJoulů)

Jsou nám tyto údaje na potravinách vůbec k něčemu? Ano pokud si potřebujete udělat jasno v čem tkví tajemství vašeho stále narůstajícího bříška či dmoucích se tukových polštářku na bocích.
U dospělého člověka je ideální denní příjem 7000-13000 kJ.
(tato hodnota je závislá na pohlaví, věku a fyzické zátěži jednotlivce) Ženy mají obvykle pomalejší metabolismus než muži, také s narůstajícím věkem se metabolismus podstatně snižuje. Jiný výdej bude mít samozřejmě dřevorubec a jiný úředník na přepážce.

Nedumejte nad tím kam se zařadit, vemte zlatý střed a spočítejte si kolik těch prokletých kJ za den spotřebujete. Určitě vás bude dost co hodnotu  kolem 9000 kJ překročí.

Na internetu jsme pro vás našli skvělou kalkulačku energetické hodnoty potravin:
E-kalkulačka je internetová kalkulačka vašeho jídelníčku. Stačí zadat, co jste právě snědli (ať už potravinu nebo hotový pokrm) a E-kalkulačka Vám spočítá, kolik Vaše jídlo obsahuje energie, bílkovin, sacharidů, tuku a cholesterolu.

Z kategorie dietní jídelníček, jak zhubnout

V dnešním článku se dozvíte, jak by měl vypadat jeden den podle zásad dělené stravy.
Jednoduše zjistíte, co a kolik můžete sníst např. při snídani nebo u oběda a přibližně v jakých časových intervalech byste měli jíst.
Závěrem zhodnotíme dělenou stravu očima odborníků na výživu a celkový přínos této metody stravování pro náš organismus.
V zásadě lze napsat, že tento článek vám postačí jako vodítko a průvodce dělenou stravou.
Proto si přidejte článek k oblíbeným položkám, nebo jej sdílejte na Facebooku, ať se k němu snadno dostanete:)

Pokračování…

Z kategorie dietní jídelníček, jak zhubnout, seznam diet

Mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Přemýšlíte co zítra na snídani? Vyzkoušejte obyčejný krajíc chleba pomazaný tvarohem, trochu soli a pár plátků okurky.
Jednoduché, ale účinné.
Bílkoviny totiž při minimu energie dodávají velké množství bílkovin a vápníku. Velkou výhodou mléčných výrobků je i to, že obsahují velmi málo purinů. Jsou tedy vhodné pro obézní pacienty, kteří mají zvýšenou hladinu kyseliny močové. Určitě dejte při sestavování dietního jídelníčku přednost jogurtům či tvarohům  čistým. Raději buďte labužníky a dopřejte si jogurt hustý trochu více tučný, ale ale bez umělých barviv a sladidel. Ovocnou složku si doplňte čerstvou v podobě nakrájeného ovoce.

Z kategorie dietní jídelníček, jak zhubnout

Věčně mladí? Proč ne! Důležié je, uvědomit si, že všechno začíná u jídla. Jste skutečně to co jíte. Osvojte si tuto jednoduchou pravdu a bude stárnout pomaleji!

Nejen dietní jídelníček, ale hlavně jídelníček vyvážený vám pomůže udržet vaše tělo i mysl v dobrém stavu. K chybnému stravovavání dochází většinou z pohodlnosti, neznalosti nebo díky mlsnému jazýčku. Díky letům nesprávného stravování urychlíme proces stárnutí někdy až o 40%! Nikdy není pozdě na změnu a tak vám dnes přinášíme pár tipů na potraviny, které vám pomůžou udržet váš mladický vzhled a aktivitu: Pokračování…

Z kategorie dietní jídelníček