DIETNÍ JÍDELNÍČEK ZDARMA dietní jídelníček-dietní recepty-diety-rady jak zhubnout

Chůze s použitím speciálních holí, která tak trochu připomíná pohyb na běžkách.  Další výhodou je, že odlehčuje kolenům a jiným nosným kloubům. Hůlky usnadní chůzi z kopce a dodají stabilitu v náročném terénu. Při chůzi zapojíte i ruce, zejména svaly na zadní straně paží, a nebudou vám otékat prsty, což se u běžné chůze po určité době děje. Možná se vám nezdá, že by vám chůze s hůlkami mohla něco závratného přinést. To je ale omyl. Tepovou frekvenci oproti běžné chůzi zvyšuje o 13 % a spotřeba kalorií je vyšší minimálně o 20 %! Při Nordic Walking se do pohybu zapojuje přes 600 svalů, což je 90 % všech svalů na těle. Díky tomu, že při chůzi používáte hůlky, šetříte klouby a kolena, a tak vůbec nebude vadit, pokud máte nějaké o kilo navíc. Za hodinu můžete navíc spálit až 400 kalorií! Sport má i velmi kladný vliv na vaši páteř a záda.

V kategorii jak zhubnout