Loading ...
Jednoduché cvičení – kliky - má mnoho variant. Kilky mají tu výhodu, že k nim nepotřebujete nic. Navíc je to cvik, u kterého je brzy znát zlepšení Vaší síly a výdrže. Budete-li cvičit pravidelně, už za 2-3 týdny zněkolikanásobíte počet kliků, které zvládnete během jedné série..
Zdatnějším jedincům je určen trénink 10 sérií kliků následujícím způsobem. Začněte klikovat tehdy, když je vteřinová ručička hodin na dvanáctce, udělejte 20 kliků a odpočívejte po zbytek minuty. Pokračujte po sérii každou minutu až do 10 sérií. Ke konci zřejmě po 8–10 kliků zažijete peklo, ale vaše prsa, ramena a tricepsy se napumpují jako balóny. Silnější a vytrvalejší jedinci mohou zkusit 30 kliků do minuty, nebo položit chodidla na lavičku.
Je dobré střídat s jinou svalovou partií např.břišní svaly-sklapovačky a nebo zádové svaly-shyby. K tomu nepotřebujete žádnou posilovnu i u Vás doma je spoustu místa kde můžete cvičit. Kliky můžete provádět třeba v obývacím pokoji za sledování televize. V kombinaci s některým z dietních jídelníčků pocítíte už do 3 týdnů pokroky ve formování vaší postavy. Tak mnoho zdaru a hlavně vydržet!!!
V kategorii jak zhubnout
Příspěvek zaslal/a medelin.cz on 14.3.2010
Tak jdu na to, u TV člověk fakt stráví hodně času, tak je potřeba toho využít:)
Líbí se vám komentář?
3
for kaca:Máte Pravdu, spousta lidí tvrdí, že nemají čas na cvičení, ale ve skutečnosti celý večer stráví vysedáváním u nesmyslných tv seriálů a pak hořekují nad roustoucí váhou…
Líbí se vám komentář?
2
to hana Tak tak, jen to uvést do praxe a do života:¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
Líbí se vám komentář?
1
Jo bez námahy to nejde milé dietářky:)
Líbí se vám komentář?
2
Platí tady také zásada cvičení obden? Nebo se má posilovat denně???
Líbí se vám komentář?
2
Tak Blanko, všeobecně lze doporučit střídání aerobních(např. běh, jízda na kole) a anaerobních(např. zmíněné kliky)aktivit. Takže jeden den kliky a na druhý den je dobré si jít zaběhat(min 20 min). Důležitá je pravidelnost. Snažte se cvičit min. 3 týdně, upravit jídelníček a po 3 měsících to bude znát…Hodně zdaru!
Well-loved. Like or Dislike:
4
jak dlouho mam minimalne cvicit dene?
Líbí se vám komentář?
0
4 mana: Vyzkoušejte uváděných 10 serií. Pokud se dotaz týká cvičení všeobecně, tak je dobré denně 40 min pohybu. viz http://medelin.cz/sporty-pri-kterych-se-hubne/
Líbí se vám komentář?
0