Dietní jídelníček a glykemický index

Pokud chcete pohodlně hubnout poznejte glykemický index potravin! Glykemický index ve vztahu k sestavení dietního jídelníčku je důležitá věc. Zjednodušeně řečeno potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou nepřátelé vašeho hubnutí.

Dejme si tedy na ně pozor.  Poznáme je jednoduše: bílé pečivo, bílá rýže, brambory pečené v troubě, rozvařené těstoviny, houskové knedlíky, instantní bramborová kaše, výrobky z kukuřičné mouky, slazené snídaňové cereálie, většina sladkostí, pivo a likéry.

Co s vámi tyto potraviny vyvedou? Budete mít hlad 😀

Vyzkoušejte si tedy při vašem hubnutí dietní jídelníček s nižším glykemickým indexem.  Součástí tohoto dietního jídelníčku jsme pro vás připravili i dietní recepty. Uvidíte, bude to stát za to!

Dietní snídaně: Chléb s máslem, šunkou a okurkou.
(50g žitného chleba,10g másla, 50g drůbeží šunky, 100g okurky )
1290 kJ

Dietní svačina: 150g bílého jogurtu, 100g ovoce krom banánu – 650 kJ

Dietní oběd: Čínská kuřecí polévka
(100g kuřecích prsíček, 100g zeleninové směsy (zmrazené, bez kukuřice), 20g pórku, 20g čínských nudlí, sójová omáčka, sůl, pepř a lžička olivového oleje)
1090kJ

Dietní svačina: mozzarella s rajčaty 100g mozzarelly, 150g rajčat – 1110kJ

Dietní večeře: Pečená ryba s citronem, hlávkový salát, brambory
(ryba o hmotnosti 200g, lžička rostlinného másla, lžička oleje, 250g hlávkového salátu, 1 citron, 100g brambor) 1660 kJ

Celkem: 5800 kJ

Vyzkoušejte tento dietní jídelníček a podělte se s ostatními čtenáři  jak jste na tom byli s pocity hladu.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.