netradiční magazín o zdravém životním stylu dietní jídelníček-alternativní medicína-praktické rady a postupy

Součástí dnešního dietního jídelníčku jsou broskve a nektarinky. Povíme si něco o těchto plodech z hlediska zdravé výživy.
Jak broskve, tak nektarinky mají ve srovnání s ostatními peckovinami, jako jsou švestky, třešně, meruňky a další, daleko nižší obsah sacharidů a tím i nejméně kalorií. Jsou proto ideální pro redukční diety. 100 gramů broskve má energetickou hodnotu pouhých 219 kJ. Bezkonkurenční jsou v obsahu železa, mají vysoký obsah betakarotenu a vitaminů skupiny B, které posilují imunitní systém. Obsahují i vitamin C a z minerálů draslík, vápník a selen, cenné stopové prvky, například zinek a měď a také  flavonoidy, které broskvím propůjčují žlutou či oranžovou barvu.

Snídaně: drůbeží šunka 100g, pečivo 40g, rajče 100g
Svačina: broskev nebo nektarinka 100g
Oběd: zeleninová omeleta se sýrem ( 2 vejce, 150g zeleninové směsi nebo špenát, 30g strouhaný sýr 30%)
Svačina: kiwi 100g
Večeře: zeleninový vývar 2,5dcl, pečená ryba nebo filé 200g, dušená rýže 50g, zeleninová obloha 100g
LINKUJ.CZ !

V kategorii dietní jídelníček