DIETNÍ JÍDELNÍČEK ZDARMA dietní jídelníček-dietní recepty-diety-rady jak zhubnout

Dietní snídaně by měla pokrývat asi 20% denní dávky energie a mít správné složení. Ideální jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem.  Snídaně, která dodává pouze potraviny sacharidové s vysokým glykemickým indexem a velmi malým množstvím bílkovin (buchty, koláče,koblihy slazené cereálie), zasytí jen na chvíli a po 1-2 hodinách nastane silný pokles hladiny krevního cukru a nastává tzv. „vlčí hlad“, který zmaří veškeré naše dietní snažení.

Takže v prvé řadě přemýšlejme o tom, kterou potravinu s vysokým obsahem bílkovin zařadíme do našeho dietního jídelníčku. Bílkoviny mají výbornou schopnost zasytit. Ideální je sýr typu Cottage, tvaroh. sýry typu Eidam nebo obyčejné bílky.  K tomu přidáme celozrnné pečivo a nejlépe nějakou zeleninu.

V kategorii jak zhubnout