Dietní večeře

Dietní večeřeVečeře jsou kamenem úrazu většiny lidí, kteří se snaží zhubnout či upravit stravovací návyky. Napětí a starosti z celého dne večer pomalu opadají a mnozí si tuto pohodu spojí s nadměrnou konzumací jídla, případně alkoholu. Milná je i představa, že když povečeřím naposledy v 17:00 mám vyhráno. Omyl! Pokud jdu spát až kolem 23:00 je nesmyl aby se organismus trápil od 17:00 hladem. To vede ke stimulaci úsporných mechanismů metabolismu – tělo se lekne a žačne si přijatou energii ukládat do tukových zásob.  Jak tedy sestavit vhodnou dietní večeři?


Základem by měla být zelenina. Pokud máte problémy s nadýmáním, zvolte vhodnou úpravu-např. blanšírování. Zelenina si tak ponechá nejen důležité obsahové látky, ale i krásnou barvu! Zeleninu nekonzumujte samostatnou. Přidejte kuřecí  nebo rybí maso.  Co je důležité – vynechte zcela pečivo i celozrnné.  Pokud to bez pečiva nevydržíte, zkuste 1-2 plátky knäckebrotu.

Máte zajímavý tip na dietní večeři? Podělte se s ostatními!

Share on Facebook

V kategorii jak zhubnout

Tento příspěvek zaslal/a medelin.cz on 18.4.2010

2 Komentáře

  1. marvin 18.4.2010 9.17

    Jednoduchý salát s mozzarelou.
    Do misky nakrájíme cca 200 g rajčat a 100 g mozzarely. přidám pár kapek oleje(olovového) a bazalku. Osolíme opepříme a hubneme:)

    Well-loved. Like or Dislike: Thumb up 10

  2. Denisa 1.8.2010 8.01

    Já večeřím povětšinou bílý jogurt-3procentní,nebo jogobellu light-k tomu kousek pečiva nebo 2knáckebroty.

    Líbí se vám komentář? Thumb up 2

Diskuze ke článku

Jméno

Email

Web

Komentáře