Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /data/web/virtuals/19024/virtual/www/domains/medelin.cz/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.media-summary.php on line 77

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /data/web/virtuals/19024/virtual/www/domains/medelin.cz/wp-content/plugins/jetpack/_inc/lib/class.media-summary.php on line 87

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /data/web/virtuals/19024/virtual/www/domains/medelin.cz/wp-content/themes/Divi/includes/builder/functions.php on line 5840
Krásná postava se švihadlem! | Wellness e-magazín

Dnes se podíváme na video s ukázkami tipů na cvičení se švihadlem. Na úvod si povíme o některých výhodách neprávem opomíjeného cviku při redukci váhy či úpravě životosprávy.

Cvičení se švihadlem známé jako  skákání přes švihadlo je účinné nejen pro udržování tělesné kondice, ale  spaluje tuky, formuje svaly a bojuje proti celulitidě. Skákání přes švihadlo zlepšuje také činnost oběhového systému, koordinují se pohyby a zvyšuje vytrvalost.

Nejenže si zlepšíte svoji fyzickou kondici, ale také skákáním zhubnete. Při skákání přes švihadlo se totiž zapojuje značná část těla, a to zejména zadní část stehen, lýtka, předloktí, svaly hrudníku a horní část zad. Za 10 minut skákání přes švihadlo spálíte přibližně 120 kalorií. Nejenže spálíte u švihadla kalorie, ale vytrénujete svoje tělo, navíc po takovém cvičení se vám bude mnohem lépe spát. Proto se skákání doporučuje těm, kteří mají problémy se spánkem. Skákání byste měli přizpůsobit svým fyzickým schopnostem. Dobré je začít od nejnižší intenzity, zhruba 60 přeskoků za minutu, pak postupně intenzitu zvyšte až na maximum 180 přeskoků za minutu.