netradiční magazín o zdravém životním stylu dietní jídelníček-alternativní medicína-praktické rady a postupy

Základem celé rýžové diety je samozřejmě rýže. Avšak není rýže jako rýže. Na celém světě je pěstováno více než 9000 druhů této „chytré“ potraviny, které se liší barvou, chutí nebo vůní… K těm nejznámějším patří bílá dlouhozrnná rýže, rýže basmati, jasmínová rýže nebo neloupaná celozrnná rýže s vysokým obsahem vlákniny. Držíte-li rýžovou dietu, musíte si umět vybírat. Jednotlivé druhy rýže se totiž od sebe zásadně liší. Čím? Pokračování…

Z kategorie dietní recepty, seznam diet

TIP: Sladit můžete přestat úplně, aniž přijdete o nějaké důležité živiny. Zato tuky byste neměli úplně vynechat, protože jsou „ nositelem „ esenciálních mastných kyselin a vitamínů A a D. Těch získáte dost i při polovičním množství tuku, na který jste zvyklí, ovšem za předpokladu, že vitamín D načerpáte pobytem na slunci.

180 g sacharidů, 100 g bílkovin, 60 g tuků

Snídaně:
šálek bílé kávy nebo čaje
80 g tmavého chléba     nebo
80 g kornspitzu
70 g dalamánku
60 g knäckebrotu
55 g ovesných vloček
150 g drůbeží šunky     nebo
150 g sýra cottage
150 g polotučného tvarohu
80 g tvrdého sýra 30%
2 vejce + 2 bílky
100 g zeleniny

Pokračování…

Z kategorie jak zhubnout

Proč právě mléčná  dieta Rajka Dolečka ?
Nejnovější americké studie ukazují, že mléko a mléčné výrobky účinně pomáhají při hubnutí. Speciálně při odbourávání tuků z břišní oblasti.

Mléko vděčí za svůj zeštíhlující účinek vápníku. Ten brání tvorbě tukových zásob, a pokud se denní příjem kilojoulů sníží na  5 040 až 6 300 kJ, pomáhá odbourávat i tukové polštářky.

Stačí, když do jídelníčku třikrát denně zařadíte mléčný produkt a denně si dopřejete kávu s mlékem nebo sklenici mléka.

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka.  Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta Rajka Dolečka – jídelníček:

1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
Pokračování…

Z kategorie dietní jídelníček, seznam diet

Dietní jídelníček na hubnutí s rozpisem na celý den. Berte prosím v úvahu, že také záleží na výdeji energie.


snídaně: 50 g vloček s mlékem
svačina: 200 g jogurt hollandia, 20 g vloček
oběd: 50 g rýže, 60 g kuřecí nudličky a zeleninou
svačina: 30 g rýže, 50 g kuřecí nudličky
svačina II: 40 g chléb, 100 g tvarohová pomazánka s bylinkami
večeře: 40 g chléb, 60 g tuňák
Energie: 5 514 kJ, bílkoviny: 74 g, sacharidy: 174 g, tuky: 33 g

Z kategorie dietní recepty