Odborníci doporučují 3× týdně zařazovat rybí maso do našeho jídelníčku. Díky důležitým látkám a dokázaným výhodám, by každý toto množství měl dodržovat. Bohužel je realita zcela jinde – ve středozemských státech, jako je právě ČR, je konzumace ryb velmi nízká. Pravidelná konzumace ryb možná dokáže chránit před rakovinou. Podle rakouského serveru DiePresse.com to vyplývá ze studie vědeckého týmu univerzity v německé Jeně. Tuk z ryb totiž v těle podporuje tvorbu důležitých enzymů, které chrání před škodlivými látkami a snižují riziko vzniku nádorů.

Rybičky s cibulí, chléb Racio1000 kJ
B 17 g, T 7 g, S 26 g, chol 45 mg
B 29 %, T 26 %, S 44 %

rybičky v tomatě 100 g – 570 kJ
cibulka 15 g – 30 kJ
chléb Racio 30 g – 400 kJ

Z kategorie jak zhubnout

Ovocná müsli snídaně
1 410 kJ, B 11 g, T 8 g, S 53 g
malá miska ovesných vloček (20 g)
ovoce podle chuti (50 g jablek, 50 g banán, 30 g hroznového vína)
1 bílý jogurt (150 g)
trochu oříšků (lískové, vlašské apod. – lze je dát celé nebo posekat)  3 g
med 7g


Vločky namočíme do vody. Nejlépe během noci, vločky pak změknou a nabobtnají.  Do misky společně s vločkami  nakrájíme ovoce (banán, jablko, hroznové víno apod.), přidáme bílý jogurt, hrstičku oříšků a milovníci sladkého si mohou přidat ještě lžičku medu.

Z kategorie dietní recepty

V sérii článků v rubrice dietní jídelníček zdarma vám budeme přinášet tipy na dietní snídaně

Zapečený toast se sýrem

1010 kJ, B 16 g, T 7 g, S 27 g, chol 20 mg
B 27 %, T 26 %, S 45 %
plátkový sýr do 30 % t. v suš. 40 g – 440 kJ
kečup 20 g – 90 kJ
toastový tmavý chléb 40 g – 480 kJ

Z kategorie dietní recepty