Poradíme vám, jak být po ránu svěží a fit. Budete se divit, ale jde to, i když vám budík zazvoní v pět ráno.
Pro člověka je nejideálnější doba pro vstávání kolem 6 hodiny ranní. V tuto dobu se v našem těle začíná probouzet látka zvaná kortizol. Kortizol je takový tělu vlastní životabudič. Po šesté hodině ranní začíná naplno pracovat i krevní oběh a látková výměna.
Nejlepší čas na snídani je v 8 hodin. V tento čas naše tělo dokáže nejlépe vstřebat výživné látky a vitamíny v jídle obsažené. Ideální jsou cereálie a ovoce.
Dvě hodiny po snídani, tedy kolem 10 hodiny je čas na protažení těla. Pokud nemáte možnost svižné procházky na čerstvém vzduchu, alespoň si zacvičte a protáhněte tělo lehkým strečingem.
Nevyskakujte z postele hned.
Natáhněte si budík tak o deset minut dříve a probouzejte se pomalu, do pohody. Důležitou roli hraje zvuk, který vás probouzí. Pokud máte možnost, zvolte si hudbu jakou máte rádi a která vás pozitivně naladí do nového dne. Pokud tuto radu dodržíte, budete mít do nového dne daleko víc energie a optimismu.
Vstávat a cvičit! A proč? Protože je ráno!
Lehký strečink nám po ránu uvolní stažené svalstvo a připraví nás pro celodenní zápřah. Najdete-li si více času, zacvičte si Pět Tibeťanů. Toto cvičení vám dodá pořádnou dávku energie.
A na závěr malý trik:
Pokud se ráno probudíte bledí a strhaní po předešlém dni, tak ve sprchovém gelu rozmíchejte trochu prášku do pečiva. Touto směsí si namažte obličej a pak důkladně opláchněte. Váš obličej dostane okamžitě zdravou barvu.