Dnes jsem si z jednoho zajímavého semináře o rekreačních aktivitách odnesl důležitou myšlenku.
Věřte nebo nevěřte, ale já ji už několik let praktikuji u sebe i u svých svěřenců. Je to chůze. ano čtete správně, tato pohybová aktivita totiž přednostně spaluje tuky.
Zdá se vám to příliš snadné? Vyzkoušejte každý den min 30 min chůze běžným tempem na čerstvém vzduchu. Neomlouvá ani déšť či mráz. pokud zrovna není mínus 20 stupńů. Zdá se to snadné a vyvstává tedy otázka, kdyby to tak bylo, byli by všichni štíhlý, ne?
No uvidíme jak dlouho to vydržíte. Právě ta výdrž v pravidelnosti je to nejtěžší na zmíněné aktivitě. Přínos ale stojí za to! Kila dolů a celkový pocit pohody z pohybu na čerstvém vzduchu, včetně otužení organismu. Vydržte to 3 měsíce. Výsledky se projeví zcela jistě!.
Co se týče cukrů tak, ty si naše milé tělo nechává na náročnější aktivity jako je běh nebo cvičení s činkami.
Od toho se odvíjí další dobrá zkušenost s chůzí – chůze před spánkem na čerstvém vzduchu, běžným tempem vám vyčistí hlavu. Oproti tomu silové sporty jako posilování (intenzivnější zátěž) nechte na dopoledne nebo max. do 19:00. Počítáno max 2 hod. před spaním.