Bolesti zad nejsou jen ze sedavého zaměstnání. K bolavým zádům se snadno dopracujeme i při manuální práci. Pokud vykonáváme stereotypní, jednostrannou činnost, namáháme pouze určité svalové partie, záda mohou značně trpět.
Podle zkušeností mnoha terapeutů se jednoznačně na bolesti zad osvědčil pravidelný strečing či cvičení s jógovými prvky. Důležitá je ovšem pravidelnost. Vybrat si cvik, který nám vyhovuje, který posílí a protáhne komplexně svalové partie, při běžném životě zahálející a ten každodenně opakovat. Uvádí se, že už pravidelné pětiminutové cvičení se kladně projeví do jednoho měsíce na zlepšení celkového stavu našeho těla.
Podívejte se na příklad popisovaných cvičení:
Mohu potvrdit, jóga a umírněné cvičení jsou na bolavá záda to nejlepší. Jen výsledek nechá na sebe čekat tak (v mém případě) 2 měsíce. Oproti například Voltarenu 🙂
Zato je trvalejší a celkově se cítím taková ohebnější a čilejší. Díky za téma! přidávám do oblíbených! 🙂