Značný počet cviků s jednoručkami zatěžuje dvě i více svalových partií současně a má tedy kombinovaný charakter. Při cvičení bicepsů lze vést činky různými směry nebo vytáčet zápěstí, při rozpažování vleže můžete posouvat dráhu níž nebo výš po hrudníku, při tlacích si vytvoříte různé dráhy a oblouky s dotlačením činek k sobě. S jednoručkami můžete vyvolat vysokou intenzitu spalování tuků. Obohatíte svůj tréning, nebudete se nudit.
