Strečink před během

autor: | Zář 8, 2014 | Pohyb, Zdraví

O tom, že strečink je důležitý zejména jako prevence zranění není pochyb. Dalším významným důvodem proč strečink zařadit před během, ale i po skončení tréninku, je jeho vliv na následnou únavu svalů. Osobně mám ověřeno, že při delším běhu nad 5 km, zamezím vhodným...

Trápí vás nespavost? Vyzkoušejte hořčík!

autor: | Dub 1, 2014 | Zdraví

Nespavost nemusí mít vždy příčiny nervového původu. Zde je velkou chybou, že se k léčbě používá hypnotik a sedativ. Nespavost může způsobovat například i nedostatek hořčíku. Tato nespavost se projevuje zejména divokými sny, častým buzením, nočním pocením, škubajícím...

Cviky na bolavá záda

autor: | Úno 16, 2014 | Zdraví

Rehabilitační cvičení na bederní a křížovou oblast zad uveřejňuje ČR Ostrava. Tento příspěvek mě zaujal jednak vzhledem k jeho odbornosti tak vzhledem k jeho formě. Najdeme zde fotografické ztvárnění jednotlivých cviků, vyčerpávající textový popis a nakonec mp3 záznam...