Pokud chcete pohodlně hubnout poznejte glykemický index potravin! Glykemický index ve vztahu k sestavení dietního jídelníčku je důležitá věc. Zjednodušeně řečeno potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou nepřátelé vašeho hubnutí.
Dejme si tedy na ně pozor. Poznáme je jednoduše: bílé pečivo, bílá rýže, brambory pečené v troubě, rozvařené těstoviny, houskové knedlíky, instantní bramborová kaše, výrobky z kukuřičné mouky, slazené snídaňové cereálie, většina sladkostí, pivo a likéry.
Co s vámi tyto potraviny vyvedou? Budete mít hlad 😀
Vyzkoušejte si tedy při vašem hubnutí dietní jídelníček s nižším glykemickým indexem. Součástí tohoto dietního jídelníčku jsme pro vás připravili i dietní recepty. Uvidíte, bude to stát za to!
Dietní snídaně: Chléb s máslem, šunkou a okurkou.
(50g žitného chleba,10g másla, 50g drůbeží šunky, 100g okurky ) – 1290 kJ
Dietní svačina: 150g bílého jogurtu, 100g ovoce krom banánu – 650 kJ
Dietní oběd: Čínská kuřecí polévka
(100g kuřecích prsíček, 100g zeleninové směsy (zmrazené, bez kukuřice), 20g pórku, 20g čínských nudlí, sójová omáčka, sůl, pepř a lžička olivového oleje) 1090kJ
Dietní svačina: mozzarella s rajčaty 100g mozzarelly, 150g rajčat – 1110kJ
Dietní večeře: Pečená ryba s citronem, hlávkový salát, brambory
(ryba o hmotnosti 200g, lžička rostlinného másla, lžička oleje, 250g hlávkového salátu, 1 citron, 100g brambor) 1660 kJ
Celkem: 5800 kJ
Vyzkoušejte tento dietní jídelníček a podělte se s ostatními čtenáři jak jste na tom byli s pocity hladu.