Půlmaraton tréninkový program s cílem 1:59

Půlmaraton tréninkový program s cílem 1:59

Rozhodl jsem se vyzkoušet půlmaraton na RUN Festu 2016 v Ostravě. Přihláška na závod funguje jako skvělá motivace. Nechtěl jsem to nechat náhodě a vyzkoušel jsem tréninkový běžecký program pro půlmaraton (viz níže) s cílem 1:59. Podotýkám, že jsem spíše hobby běžec s...
Funkční tréning

Funkční tréning

Podstatou funkčního tréningu je jeho časová a instrumentální nenáročnost. Funkční tréning má v prvé řadě simulovat přirozený pohyb. Klade důraz zejména na cvičení s vlastní vahou. Základem je šest základních pohybů: tlak, tah, dřep, výpad, rotace a předklon. Během...
Běh a chůze z hlediska fyziologie

Běh a chůze z hlediska fyziologie

Známý odborník a specialista na běh Miloš Škorpil tvrdí, že pravidelný běh, chůze a pohyb všeobecně přispívají k lepší cirkulaci krve v lidském těla a to přináší nezanedbatelné benefity. Podívejme se na tuto problematiku z odborného hlediska. Krev zajímavě popisuje...
Chladivá nebo zahřívací masážní emulze?

Chladivá nebo zahřívací masážní emulze?

Při sportovních aktivitách se nedoporučuje požívat přírodní masážní oleje. Ucpávají kůži a ta při výkonu (např. déletrvající běh) hůře dýchá. Jaký masážní prostředek tedy používat při sportovní masáži? Ke stálicím na poli masážních emulzí patří bezosporu emulze...
Vitamín A a zinek

Vitamín A a zinek

Vstřebávání vitamínu A je podmíněno dostatkem zinku. Vzhledem k tomu, že zinku je v naší potravě kritický nedostatek, je třeba jej doplňovat. Přímá úměra platí i pro vitamín A, pokud je tedy nedostatek zinku, nastává v organismu i nedostatek vitamínu A. Kde najít...