Intervalový tréning-video

videoČastou překážkou nebo důvodem proč nevydržíme s pravidelnou pohybovou aktivitou je časová náročnost. Najdeme 100 důvodů proč si právě dnes nenachystat věci do fitka, proč zrušit dopoledne na kole, proč nevytáhnout lyže.

20 minut si během dne ale může vyhradit pro cvičení každý a neříkejte že ne! Níže uvedené cvičení se řadí k tzv. intervalovým tréningům, kdy za relativně krátké časové období, získáte optimální zatížení pro získání fyzičky.

Fanděte nám na facebooku a získejte zdarma přehled o nových receptech a zajímavostech z oblasti dobrého jídla a životního stylu!

Toto cvičení je primárně zaměřeno na protažení těla a odbourávání tuku.

Celý příspěvek

Chůze – královská bojovnice s tukem

Dnes jsem si z jednoho zajímavého semináře o rekreačních aktivitách odnesl důležitou myšlenku.

Věřte nebo nevěřte, ale já ji už několik let praktikuji u sebe i u svých svěřenců. Je to chůze. ano čtete správně, tato pohybová aktivita totiž přednostně spaluje tuky.

Zdá se vám to příliš snadné? Vyzkoušejte každý den min 30 min chůze běžným tempem na čerstvém vzduchu. Neomlouvá ani déšť či mráz. pokud zrovna není mínus 20 stupńů. Zdá se to snadné a vyvstává tedy otázka, kdyby to tak bylo, byli by všichni štíhlý, ne?

No uvidíme jak dlouho to vydržíte. Právě ta výdrž v pravidelnosti je to nejtěžší na zmíněné aktivitě. Přínos ale stojí za to! Kila dolů a celkový pocit pohody z pohybu na čerstvém vzduchu, včetně otužení organismu.  Vydržte to 3 měsíce. Výsledky se projeví zcela jistě!.

Co se týče cukrů tak, ty si naše milé tělo nechává na náročnější aktivity jako je běh nebo cvičení s činkami.
Od toho se odvíjí další dobrá zkušenost s chůzí – chůze před spánkem na čerstvém vzduchu, běžným tempem vám vyčistí hlavu. Oproti tomu silové sporty jako posilování (intenzivnější zátěž) nechte na dopoledne nebo max. do 19:00. Počítáno max 2 hod. před spaním.

Domácí sójové mléko

Dnes jsem v rádiu zaslechl zprávu, že balené sójové mléko jedné renomované firmy obsahuje škodliviny, které se do jedné šarže dostaly při plnění mléka do obalů. Čemu už máme dnes věřit? Ve švédských kuličkách koňské maso, v bio olivovém oleji rezidua DDT. Tak jsem vyzkoušel výrobu sójového mléka doma. Tady je postup: Celý příspěvek

Tymián – lidové antibiotikum

Tymián je jeden z nejsilnějších bojovníků proti kašli. Dokonce si získal přezdívku penicilin chudých. S úspěchem účinky Tymiánu využijeme při léčbě onemocnění horních cest dýchacích. Před týdnem jsem vyzkoušel pár lidových receptů a skutečně to funguje.  Dokonce mi jedna známá magistra z lékárny doporučila výrobu domácí tinktury nebo sirupu z tymiánu. Domácí proto, že ty kupované jednak celkem dost stojí a navíc v podomácku vyrobeném preparátu je mnohdy vícero účinných látek v závislosti na použité surovině, než v komerčním preparátu.

Výhodou je taky to, že použitím domácí medicíny naše tělo výrazně ochudíme o konzervanty, barviva a jiné šmakulády, hojně zastoupené v průmyslově vyráběných sirupů. Celý příspěvek

Specialista na imunitu – Imunoglobulin

To že kvalitní bílkoviny mají pozitivní vliv na růst svalové hmoty je známé.  Rád bych také připomenul vliv kvalitních proteinů i na redukci tuku.  Ano, pokud přidáme do stravy kvalitní bílkoviny, dojde k nárůstu svalové hmoty a tím i k lepšímu spalování energie což se projeví právě na úbytku tuku.

Co se mi ale na bílkovinách líbí nejvíc, je jejich vliv na posílení imunity organismu.  Prim v oblasti působení na imunitu hraje bílkovina jménem Imunoglobulin. Celý příspěvek