netradiční magazín o zdravém životním stylu dietní jídelníček-alternativní medicína-praktické rady a postupy

Požádal jsem redakci medelin.cz o zveřejnění pár vět, které s úspěchem aplikují mí klienti do života při hubnutí a úpravě dietního jídelníčku.

Pokud se rozhodnete hubnout, držet linii či ubrat pár kil ať takovým čí onakým způsobem, po několika dnech výdrže vás přepadne žravá.

Ano, většinou ve chvílích zvýšeného stresu, kdy se na vás všechno hrne nebo stále nepřichází milovaná osoba  na kterou čekáme. To je ta nebezpečná chvilka, kdy otevíráme lednice, rozbalujeme tabulky čokolády nebo objednáváme pizzu. Pokračování…

Z kategorie jak zhubnout

Oči. V naší uspěchané době tak často zanedbávaný orgán. Díky očím získáváme až 90 % informací o světě. Naše oči spotřebují téměř 50% energie z biochemických procesů našeho těla. Díky neustálému sledování monitoru počítače nebo televize tento tak potřebný orgán silně přetěžujeme.

Mezi základní péči o oči se může zařadit pozorování horizontu po dobu 5 až 10 minut. (naše oči jsou přetížené soustředěným pohledem na předměty blízké vzdálenosti)

Oči jsou propojeny téměř se všemi orgány našeho těla a změna uvnitř orgánů se projevuje na oční duhovce. Na tomto principu funguje např. irisdiagnostika.

Péčí o náš zrak zlepšíme i své celkové zdraví a vitalitu!

Několik tipů na oční cvičení:
Promasírujte oční bulvy, případně celý obličej lehkými krouživými pohyby bříšky prstů.
Zavřete oči a intenzívně svírejte několik sekund víčka (napětí svalů lze i slyšet). Pak dvacetkrát zamrkejte. Celé opakujeme 5x.Pohledy nahoru a dolů. Hlavu držte uvolněně, oči mírně povolte a pohybujte jimi nahoru a dolů.
Snažíme se dívat na kořen nosu. Opakujeme 6x.Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
Několikrát opisujte očima do prostoru před sebou velké písmeno H.Úhlopříčné pohyby. Podívat se intenzívně nahoru doprava, pak dolů doleva. Totéž na druhou stranu. Opakujeme 3x.
Několikrát opisujeme očima do prostoru před sebou velké písmeno A.
Kroužení očima. Podívejte se na kořen nosu a potom pohybujte 4x očima v kruzích na jednu stranu. Odpočiňte si a zopakujte totéž na druhou stranu.Totéž jako u předchozího cviku, ale se zavřenýma očima.
Zaostřování. Ve vzdálenosti asi 20 cm před očima vztyčte prst (aby byl vidět ostře). Pak se podívejte na předmět (nebo bod) vzdálený minimálně 5 metrů a zaostřete na něj.
Pohledy na prst a na vzdálený předmět (bod) střídáme asi 10x. Cvičení je provádějte vždy s dokonalým zaostřením a snažte se postupně zrychlovat. Lze cvičit několikrát denně.
Dvacetkrát zamrkejte.
Osvěžení očních svalů vodou. 20x si dlaněmi rázně šplíchněte studenou vodu na zavřené oči. Lze provádět vícekrát za den.

Z kategorie jak zhubnout

Od našeho čtenáře Davida I. jsme dostali skvělý tip. Změna životosprávy pomocí foťáku a facebooku. David se rozhodl, že nafotí každé jídlo, které během dne spořádá a hodí fotky na facebook. Fotí jednoduše mobilem, fotky odešle na facebook profil medelin.cz.  Je to určitě zajímavé a přínosem může být i motivace: dívat se na hromadu chipsů a knedlíků s flákotou, když všude tvrdím jak se snažím dát pár kil dolů? No řekněte sami. Vydržte fotit třeba jen týden a pak si prohlédněte fotky, možná zjistíte kdo může za ty pomalu rostoucí faldíky na bocích.

No a pro někoho se focení jídla  může stát návykem a součástí denního režimu a získá tak pomocníka v boji proti nadváze.

Tak tedy foťte a pište komentáře k vašim fotečkám na facebook medelin.cz. Těšíme se na vaše příspěvky!

Z kategorie jak zhubnout

Kdo se v tom má vyznat, jednou je na balení těstovin hodnota v kilojoulech a jindy zase v kaloriích. Pojďme si tyto pojmy vysvětlit a vycucnout z odborných textů co je pro nás důležité.

K přepočtu těchto hodnot používáme jednoduchý vzoreček:
1 kcal (kalorie) = 4,2 kJ (kiloJoulů)

Jsou nám tyto údaje na potravinách vůbec k něčemu? Ano pokud si potřebujete udělat jasno v čem tkví tajemství vašeho stále narůstajícího bříška či dmoucích se tukových polštářku na bocích.
U dospělého člověka je ideální denní příjem 7000-13000 kJ.
(tato hodnota je závislá na pohlaví, věku a fyzické zátěži jednotlivce) Ženy mají obvykle pomalejší metabolismus než muži, také s narůstajícím věkem se metabolismus podstatně snižuje. Jiný výdej bude mít samozřejmě dřevorubec a jiný úředník na přepážce.

Nedumejte nad tím kam se zařadit, vemte zlatý střed a spočítejte si kolik těch prokletých kJ za den spotřebujete. Určitě vás bude dost co hodnotu  kolem 9000 kJ překročí.

Na internetu jsme pro vás našli skvělou kalkulačku energetické hodnoty potravin:
E-kalkulačka je internetová kalkulačka vašeho jídelníčku. Stačí zadat, co jste právě snědli (ať už potravinu nebo hotový pokrm) a E-kalkulačka Vám spočítá, kolik Vaše jídlo obsahuje energie, bílkovin, sacharidů, tuku a cholesterolu.

Z kategorie dietní jídelníček, jak zhubnout