netradiční magazín o zdravém životním stylu dietní jídelníček-alternativní medicína-praktické rady a postupy

Jednou týdně se většina z nás vrhá na úklid domu nebo bytu.  Proč neuklidit i ve vlastním těle? Není to nic náročného co se týče financí (spíše ještě ušetříte). Velká je ale zátěž psychická. Tato námaha ale stojí za to. Co očistným dnem získáte? Dáte volno svému tlustému střevu!

Živiny a další látky se do těla dostávají právě sliznicí tlustého střeva. Pokud se o ni nestaráme a je zanesená veškerým tím balastem co do sebe během dne nacpeme, nedokáže v plné míře přijmout právě živiny, které naše tělo tolik potřebuje.  To je jeden z důvodů proč máme mnohdy stále hlad i když se dosyta nabaštíme.

Očistný den našemu tlustému střevu tedy uleví a potřebné látky se budou do těla dostávat snáze a nebude nás trápit únava a nedostatek energie.

Vyzkoušejte  jednoduchý očistý den:

• Připravte si dostatek heřmánkového čaje (zklidní a desinfikuje trávící trakt)
• Ráno si dejte dvě jablíčka(vláknina a energie)
• Na oběd a večeři si dejte kartáčovou směs: (fazolové lusky vydrhnou tlusté střevo jako špinavou podlahu)
• Během dne popíjejte heřmánkový čaj.

Důležité: Očistný den si naplánujte na den, kdy máte volno a dejte si pauzu, relaxujte i psychicky (heřmánkový čaj se k tomu skvěle hodí)

Z kategorie jak zhubnout

Kontrakce  žaluku známé jako kručení v břiše je strašák každého, kdo přechází na dietní jídelníček či úpravu životosprávy. Toto kručení v bříšku vyšle signál do našeho mozku a my pak dostáváme hlad a chuť na všechno možné co máme při ruce nebo v ledničce. Většinou sáhneme po rychlém řešení: čokoládová tyčinka, brambůrky anebo nějaký fastfood. Hlad zaženeme jen na chvilku a za hodinku či dvě nacpáváme bříško znovu.

Řešení?

Zařadíme do našeho dietního jídelníčku vysokoproteinovou svačinku. Kupte si v sámošce např. žervé, polotučný tvaroh nebo 30% sýr. K tomu přikousněte rajče nebo okurku, to vše bez pečiva a nechte signál dojít až do mozku.  Nezapomínejte během dne rovněž na pitný režim a snažte se vypít alespoň 2 l tekutin. Kombinujte např. zelený čaj, čistou vodou s pár kapkami citronové šťávy. Do půl hodinky je po hladu a nebudete mít žádné výčitk y, navíc do sebe dostanete se zeleninkou potřebnou dávku vlákniny.

Z kategorie jak zhubnout

Hodně lidí v novém roce končí s úpravou dietního jídelníčku a vůbec s úpravou životosprávy díky složitosti receptů, přípravy ranních koktejlů atd. Máme pro vás velmi užitečnou radu: zjednodušte to! Vůbec se nic nestane když budete třeba při přípravě oběda nebo večeře požívat jen dva recepty a ty točit pořád dokola. V přípravě jídla se stanete mistry, půjde vám to rychleji, budete mít suroviny stále v ledničce. Vydržte min. měsíc a uvidíte jak kila půjdou dolů!

První jednoduchý recept:

Fazolové lusky na česneku

Co potřebujeme: mražené fazolové lusky, česnek, olivový olej, skořici mletou, tvrdý sýr na strouhání případně jedno vejce.

Povařte 12 minut  ve vroucí osolené vodě mražené fazolové lusky. Lusky dejte okapat na cedník. Na olivovém oleji dozlatova osmažte česnek, tak dva stroužky. Přidejte na pánev okapané lusky, proházejte.  Přidejte lžičku mleté skořice. Zastrouhejte nízkotučným sýrem.  Popřípadě nakrájejte jedno vařené vajíčko.  Večeře či oběd je hotový…

Sledujte medelin.cz! Přineseme vám další jednoduché recepty na složení dietního jídelníčku!

Staňte se fanoušky medelin.cz na facebooku! Budete informováni o každém novém článku na medelin.cz!

Z kategorie dietní recepty, jak zhubnout

Dnes vám přinášíme další skvělý tip na hubnutí. Trochu se bude lišit od těch, které čtete každý den v časopisech a které se rok od roku objevují pravidelně právě v tomto „posvátečním“ hubnoucím období.
Ta jednoduchá čínská moudrost zní takto:

Udělej po každém jídle svém 100 kroků a 99 let dožij se snadno!

Říkáte si,  tak primitivní, to by kolem nás museli běhat samí štíhlouni! Ano, jednoduché je si moudrost přečíst, nesmírně složité je uvést ji do každodenní praxe. Berte však v úvahu, že vás to bude stát jen váš čas a trocha vaší pevné  vůle.  Ale výsledky jsou zaručené. Jdeme do toho?

Převedeme si tuto čínskou moudrost na naše evropské podmínky a zaměříme ji tam,  kam potřebujeme – na hubnutí a spalování tuků:

Vědecky podloženým testováním bylo zjištěno, že svalové kontrakce po nebo ještě lépe  před jídlem  mají velký vliv na spalování tuků.

Jak to funguje? Na povrch svalových buněk  vynesete tzv. transportér glukózy a tím otevřete spoustu zavřených bran, kudy mohou vtékat kalorie a ty se budou ukládat do sválů a ne jako tuková zásoba.

Jak na to?

• 15 min před jídlem provádějte doporučená cvičení v časovém úseku 90 vteřin
• to samé zopakujte 60 minut po jídle

Doporučená cvičení:
(uvedené cvičení lze aplikovat jak doma, tak  v zaměstnání či na návštěvě v restauraci-stačí navštívit WC)

Dřepy klasické s předpažením. Cílem je udělat min 30 dřepů.

Tlaky proti stěně. Cílem je 30 tlaků. Provedení: Opřete se dlaněmi v úrovni prsou o stěnu a udělejte dva drobné kroky dozadu. Pak proveďte požadovaný počet kliků proti stěně.  (pokud cvik provádíte na wc nezapomeňte se zamknout, překvapení pro toho, kdo by vám otevřel nečekaně dveře by bylo nesmírné….)

Vyzkoušejte, skutečně to funguje!

Jen je potřeba vydržet a pravidelně zmíněné technologie dodržovat.
Nespoléhejte na zázračné pilulky a koktejly!

Sledujte medelin.cz a dozvíte se mnoho nových a šokujících způsobů hubnutí a udržení skvělé tělesné kondice!

Budete potřebovat jen své tělo a pevnou vůli!
Staňte se fanouškem medelin.cz na facebooku ať vám žádný článek neunikne!

Z kategorie cviky na hubnutí, jak zhubnout