Součástí dnešního dietního jídelníčku jsou broskve a nektarinky. Povíme si něco o těchto plodech z hlediska zdravé výživy.
Jak broskve, tak nektarinky mají ve srovnání s ostatními peckovinami, jako jsou švestky, třešně, meruňky a další, daleko nižší obsah sacharidů a tím i nejméně kalorií. Jsou proto ideální pro redukční diety. 100 gramů broskve má energetickou hodnotu pouhých 219 kJ. Pokračování…
Z kategorie dietní jídelníček
Zaslal/a medelin.cz on Duben 10, 2010
SNÍDANĚ: kukuřičný chleba 2 ks, 30% plátkový sýr 50g, bílá káva 2dcl
SVAČINA: grapefruit 100g
OBĚD: polévka z droždí 2,5 dcl, rybí filé 130g s vařeným bramborem 150g, mrkvový salát 150g
SVAČINA: šlehaný tvaroh s ovocem 100g
VEČEŘE: brokolice vařená v páře, sýrová omáčka na přelití, vařený brambor 150g
Z kategorie dietní jídelníček
Zaslal/a medelin.cz on Březen 16, 2010
Potraviny v tomto dietním jídelníčku jsou snadno dostupné tak neváhejte a začněte už dnes. Důležitý je i pitný režim! Snažte se dodržet minimálne 2,5l stolní nebo pramenité vody na den. Důležitý je i pohyb. Vyzkoušejte 40 min. rychlou chůzi. Základem je pravidelnost!!!
SNÍDANĚ
tvaroh s pažitkou 50g,rajče 50g,dalamánek 40g
SVAČINA
jablko 100g
OBĚD:
brokolicová polévka 2,5 dcl,drůbeží šunka 100g zapečená se sýrem 30% 20g, vařené brambory bez másla 150g, zelenina 50g, hlávkový salát 200g
SVAČINA
nektarinka 100g
VEČEŘE
zapečené těstoviny 250g, 30% strouhaný sýr 20g, kečup,mrkvový salát 200g
Z kategorie dietní jídelníček
Zaslal/a medelin.cz on Březen 12, 2010
Dietní jídelníček - tipy
Výhodou tohoto jídelníčku je, že se naučíme jíst pravidelně. Pokud není strava pravidelná – jíme třeba jen 2× denně – tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat. Optimální počet je 5 – 6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Pokračování…
Z kategorie jak zhubnout
Zaslal/a medelin.cz on Leden 21, 2010
Loading ...